Причиной бессонницы может быть неправильное питание, а некоторые продукты могут помочь избежать многих проблем со здоровьем и "отрегулировать" сон.

Как пишет lady, одним из таких продуктов является киви. По словам диетологов, фрукт благотворно влияет на нервную систему, поэтому лучше съедать пару порций за час до сна,

Чай — отличный напиток не только для утреннего пробуждения. Чай с мятой, ромашкой или валерьяной помогает не только быстрее заснуть, но и значительно улучшает качество ночного отдыха.

Каши и хлопья считаются лучшим продуктов для завтрака, но также они помогают и уснуть. Однако перед отходом ко сну лучше всего перекусить хлопьями с низким содержанием сахара.

Другим полезным для сна продуктом считается вишня. Именно она содержит натуральный мелатонин, помогающий хорошо высыпаться. Диетологи уверяют, что лучше всего отдать предпочтение вишневому десерту с низким содержанием сахара.

А вот от помидоров перед сном лучше отказаться. Они относятся к продуктам, вызывающим изжогу, поэтому страдающие проблемами с желудком могут столкнуться с ещё большим недомоганием. То же самое относится к кетчупам и томатному соусу.

Регулярное употребление в пищу фруктов, овощей и зелени помогает регулировать выработку мелатонина — сна. Особенно важно высокое содержание в пище витаминов группы В, способствующих качественному засыпанию.

Подготовила: Нина Петрович